SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ladnie ladnie

Czy chodziło Ci o: "ładnie ładnie"?

  • Kotlet burgerowy - inaczej

    Temat
    Kuchnia SFD

    U mnie z batatami, ale spokojnie można włożyć do jakiejś zdrowej buły. Mi bardzo smakowały - polecam :-) Potrzebujemy : -mięso mielone (tutaj udziec indyka) -jajko -warzywa (można jakie się chce, ja dałam cebulę, papryki żółtą i czerwoną, ogórek kiszony) Opcjonalnie: -ser (w moich mozzarella) -boczek (ja nie dawałam) Mięso mielone przyprawiamy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2015-05-30 16:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od ponad roku regularnie 3-4 razy w tygodniu chodziłam na fitness i rower. Od jakiegoś czasu zaczęłam chodzić codziennie, ale tylko na fitness (ABT, TBC, Interwały) nie raz po 2 godziny. Nie przykładałam wagi do jedzenia, jadłam zdrowo, ale nie zastanawiałam się nad tym jak to na mnie wpływa. I chyba skutki tego właśnie odczuwam... W każdy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2013-02-14 22:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawikłana sprawa..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi o plan/trening tak aby głównie spalić brzuch i jednocześnie ładnie go sobie wyrabiać. Ktoś powie.. brzuszki ale hmm robie, robie i jakoś nie spalam tego brzuszka ;/ dalej wygląda jak by był efektem JOJO.. :( dziennie staram się robić 500 - 700 brzuszków i nic :/ Inny powie "NIE PIJ dużo wody to nie będziesz rozpychał żołądka i dzieki temu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2005-11-09 18:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okropny głód słodyczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki w profilu mam takie niewyrazne foto 2) wiek - 22 3) waga/wzrost 188-189 4) staż treningowy - przerwy długie 5) cel cyklu - redukcja, rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy- gluta, aminy, kretki 7) stosowane wcześniej spalacze- TSE, Scorch 8) suplemenyt stosowane przez ostatnie 60 dni- białko, wit-min, o3, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2010-01-14 17:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam taki dylemat czy mam masowac czy zezbic. Chodzi mi aby do lata ladnie wygladac wiec pomuscie. Ponizej Fotki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 98 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,4% Aktywność w ciągu dnia: lekka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2009-01-24 18:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dietka do wglądu :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorry za dodanie pustego artykułu, przypadek :) Zatem zaczne od informacji o mnie: 22 lata, staż na siłowni 1,5 roku, waga 72kg wzrost 174cm. Współczynnik BMR 1778.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3068 Węglowodany 55% 1687.4kcal = 421.85gram Białko 15%% 460.2kcal = 115.05gram Tluszcz 30% 920.4kcal = 102.27gram Jestem na redukcji około 2 miesięcy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2013-01-07 12:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Podałem temat dwa razy w początkujących i ani razu nikt mi nie pomógł. Na początek wkleje ankiete żeby było łatwiej:) Wiek : 20 lat Waga : 72 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies ciągle Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2011-12-19 15:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zambon -Nandrolone Deconoate

    Temat
    Doping - zdjęcia

    chyba jeszcze nie bylo deki zambonu .. wyglada ładnie ale ciekawe jak wyjdzie w praniu osobiscie nie biore ale kumpel bierze .. ja sadze ze słaby stuff w koncu to chyba tylko podszywka pod zambon olej strasznie gesty i mocno żółty foty troche słabe bo robione telefonem ;) jeszcze ankietna mi sie zdublowała oj nie dobrze :( Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7901 Data: 2008-02-28 12:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana fbw na split. Warto ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mój staż na siłowni to ok 6-7 miesięcy. Obecnie 171 wzrostu, 70 kg wagi. od samego początku ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu: 5 serii klata (3x wyciskanie, 2 rozpiętki na skośnej) 4 serii plecy (wiosłowanie) 3 serii barki (wyciskanie sztangi zza głowy) 3 serii bic ( 2x uginanie ramion ze sztangą, 1x uginanie ramion na modlitewniku) 2 serii tric [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2010-04-04 08:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam dwie sprawy do państwa, którzy siedzą w temacie i znają się na rzeczy. 1. Ćwiczę 5x w tygodniu, od poniedziałku do piątku. Trenuję tak od kilku miechów. Zaczynam odczuwać lekką rutynę i spore zmęczenie pod koniec tygodniu, lecz wtedy ładnie regeneruje się na weekendzie. Czy trening 5x pod rzad w tygodniu, to nie za dużo. Nie będę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2016-09-12 21:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bęben winna dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko :) jestem na masie id września 82kg obecnie 86.5 obecnie,wszystko ładnie idzie siła progres jest wygladowao może i też gdyby nie jedno ale... poziom w pasie jest dosyć spory i to nie tyle co jest to duży poziom tłuszczu wiadomo też trochę jest ale większość to poprostu wypchniety brzuch od żarcia :/ czy to wina któregoś z makroskladikow? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 2017-11-27 20:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niezły cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] shocie i cyto jest wystraczająco dużo co myslicie o dolozeniu krety ? bo robie sucha mase i narazie idzie jak zloto , po 6 dniach na tym cyklu bicek 1,5 cm do góry poszed i ladnie sie uksztaltowal.. tzn co trening widze lepsze wizualne efekty , ale dzis sie zmierzylem. waze 92 kg 188cm ostatnio 4 kg poszlo w góre na suchej masie 19 lat staz 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-01-21 00:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta VLCD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wkońcu się zebrałem i robie redukcję aktulanie waga z 112 na 92 w pasie z 100 na 87 w tali ze 102 na 86 w łapce też poleciało z 50 na 47 ale to nic heh dużo wody zeszło generalnei do lata 40 dni krata ładnie zaczyna się pojawiac i pierwszy raz chce wejsc na VLCD trosze poczytałem i mam pare pytań . Cardio wyrzucic całkowicie ? i jak z tą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4609 Data: 2014-05-15 15:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ramiona?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam taki problem z ramionami właśnie, że niemogę ich pożądnie rozbudować, ale sprawa jest bardziej skomplikowana, na siłowni obecnie trenuje 2-3razy w tygodniu, do tego 3xkickboxing i bieganie dla kondychy (tutaj z częstotliwością róznie bywa, ale średnio ok 2xtydzień), sporo tego, ramiona, ładnie mi się rzeźbia, ale nie rosną. Spróbowałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2007-11-06 16:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka fatu, pomoc dla nieogara :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam zamiar rozpocząć rzeźbę i potrzebuje porad i sprawdzenia tej oto diety redukcyjnej: DIETA 1. 7:00 30g owsianych 7:30 reszta śniadanka: owsiane, jajka, oliwa, mleko, pomidor, ogórek, papryka 2. 10:30 migdały, ryba z pary, jakieś warzywka 3. 14:30 (przed treningowy) ryż brązowy, pierś z kuraka, olej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2010-03-29 19:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatynowy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Starszy brat który ćwiczy na siłowni już sporo zawsze mówił, że na odżywki przyjdzie czas i tak zwlekałem, zwlekałem i kilka miesięcy ćwiczyłem na sucho i z 30cm w bicku doszedłem do 32cm, teraz po kreatynie AmericanMuscle (250g) poszło wszystko tak : Biceps 32cm -> 35cm Klatka 96,5cm -> 98cm Siła : -wyciskanie na płaskiej 40kg -> 53kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2007-11-24 09:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy taki cykl w tym przypadku bedzie dla mnie dobry ?? myslalem zeby zrobic tak 1-12 oma 250mg week 6-13 wino 30-40mg ed czy zamlo tej omy bedzie albo lepiej dac propa ? myslalem zeby jeszcze masteron dodac ale nie wiem czy bedzie :D jezezli ten cykl nie ma sensu to prosze o propozycje chodzi mi zeby nabarac trochu masy i zbic to ladnie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-04-15 19:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na początek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemano wszystkim, mam taki dylemat, ćwiczę już koło 8 miesięcy. Przez ten okres ładnie poszła masa (+9 kg), micha była trzymana, trening też. Postanowiłem zrobić sobie na początek 1 cykl kreatynowy, poszukałem trochę na forum i w internecie, na swój cel wziąłem: Dymatize - Xpand Xtreme Pump, który nie starczy na cały cykl. I tutaj pytanie: brać 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2010-04-03 10:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Chciałbym się Was poradzić co do planu treningów. Do tej pory na siłownię chodziłem 2-3 razy w tygodniu i miałem trening ogólnorozwojowy. Napewno trochę przybrałem na sile, ale biceps ani inne mięśnie nie są ładnie widoczne. Chce teraz trenować na rzeźbę. Aktualnie ważę 88,5 kg i mam 189 cm. Teraz przedstawie plan: Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-01-15 19:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZACZYNAM NRETNING NA MASE 2 miechy stazu :P

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] triceps sroda - plecy biceps piatek - pozostale partie (nogi brzuch barki itp) Moim celem jest zwiekszenie masy mięśniowej mam 174cm wzrostu i 85kg Chce spalic brzuch i ladnie wyrzezbic nogi i poprawic wymiary: biceps prawy 39cm lewy 38 przedramie 31 klatka 101cm brzuch 82 ;/ uda 63 ;/ na forum znalazlem ciekawy artykul dotyczacy robienia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2007-05-03 15:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)